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    引体向上带来的小臂酸胀还沉在肌肉里，连握拳都带着隐隐的钝痛。

    清晨的风刚掠过训练场，场地上的器械便完成了更换，两根笔直平行的金属双杠，稳稳立在跑道旁，成为了环科专业新生今日的核心训练科目——双杠摆动。

    阳光越过看台，斜斜打在双杠的杠面上，镀上一层浅金色的光。

    金属质地冰凉坚硬，表面做过防滑磨砂处理，看着平整，实则摩擦力极强，是最磨手掌、最耗支撑力的训练器械。

    相较于单杠引体向上考验纯上肢拉力，双杠摆动对力量、平衡、核心控制的要求更为综合。

    撑得住、稳得住、摆得顺、控得稳，四个要点，缺一不可。

    章教官迈步走到双杠中间，身姿依旧挺拔利落，没有多余的铺垫，直接双手撑杠，猛地发力上体。

    整个人稳稳悬在双杠之间，肩背打开，手肘锁死，腰腹绷成一条笔直的线，没有半分塌软松懈。

    随着腰腹轻轻发力，双腿顺势前摆，再借惯性向后振身，一来一回，身体如同精准的摆锤，流畅、规律、轻盈。

    前摆不晃，后振不飘，起落之间力道沉稳，整套动作舒展又极具力量感，看得台下新生暗自惊叹。

    “双杠摆动，核心四个字：撑、稳、摆、控。”

    教官从双杠上落下，拍了拍掌心沾着的细尘，声音清亮，传遍整个训练区域。

    “双手全掌实撑杠面，肘关节全程锁紧，绝对不允许弯曲泄力。腰腹要像一根硬棍，始终绷紧，靠腰腹带动双腿摆动，不是用手臂硬拽，更不是整个人松垮垮地晃悠。”

    他顿了顿，目光扫过一张张带着疲惫却依旧端正的脸，语气多了几分严苛。

    “今天不考核速度，不考核幅度，但训练量必须完成。规定组数，一组不能少，一次不能偷，中途不许随意下杠，不许以疼、累、手破为理由偷懒，明白没有！”

    “明白！”

    齐声应答响彻训练场，可落在每个人心里，都是沉甸甸的压力。

    经过了一早上单杠的折磨，所有人的上肢力量都已接近枯竭。

    再面对需要全程支撑、持续摩擦的双杠，几乎每一个女生的眼底，都藏着难以掩饰的发怵。

    拾穗儿站在队伍靠前的位置，指尖轻轻蜷缩了一下。

    她能清晰感觉到，手臂内侧、肩背、腰腹，还残留着引体向上透支后的酸软。

    肌肉像是被泡过酸水，微微发沉，稍一用力，便传来细密的酸胀感。

    可她没有皱眉，也没有退缩，只是安静望着前方的双杠，把教官刚刚示范的动作要点，在心里默默过了一遍。

    撑杠、锁肘、绷腰、摆腿、控身，每一个环节，都刻进脑海。

    分组训练很快开始，男生组依次上前，尚且有几人能撑住完成完整摆动。

    轮到女生组，几乎刚一上杠，便状况百出。

    有女生双手撑杠，勉强将身体撑起，可手肘根本锁不住，微微弯曲，整个人晃了两下，便软塌塌地落回地面。

    有女生试图摆动双腿，可腰腹完全发不上力，身体扭成一团，不仅摆不起来，还频频蹭到杠体，疼得倒抽冷气。

    更多的人，撑杠不过十几秒，掌心便被磨砂质地的杠面磨得发烫，火辣辣的疼顺着神经窜上来，握力瞬间溃散，只能狼狈松手落地。

    杨桐桐是最先尝试的一批人。

    她双手死死抓住杠面，憋足力气撑起身体，可刚摆了两下，便再也撑不住，脚一沾地，立刻捧起手掌，整张脸都皱成一团。

    “穗儿，太疼了，真的太疼了。”

    她把掌心摊开，原本白皙的掌心已经红了一大片，皮肤被磨得发亮，靠近指根的位置，已经泛起一层紧绷的红，像是下一秒就要破皮。

    “这杠面跟砂纸一样，蹭一下都疼，再练下去，手掌肯定要磨出血。”

    苏晓站在一旁，看着杨桐桐泛红的手掌，脸色也微微发白。

    她从小娇生惯养，别说这种高强度器械训练，就连日常提重物都极少，手掌皮肤薄嫩，根本经不起这般粗糙摩擦。

    陈静也轻轻揉着自己的指尖，眼底满是为难。

    她们三个都是城市里长大的姑娘，细皮嫩肉，从未吃过这种苦，面对双杠，恐惧远比挑战欲更强烈。


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